Cuidarte no es
egoísmo — es la
condición previa
"Cuidar de uno mismo no es un acto de egoísmo. Es la condición previa para poder cuidar algo más."
— Mario Alonso Puig · Médico cirujano e investigador en neurociencia aplicadaAutocuidado y Bienestar — un webinar en vivo con Estéfani Espín para entender por qué el cuidado propio no es un lujo ni una recompensa: es la base desde la que sostienes todo lo demás. Con herramientas reales, evidencia científica y voces expertas.
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¿Quién te cuida a ti?
Es cuando el cerebro se regenera.
Siempre.
¿Qué vamos a explorar juntos?
Muchas personas saben que deberían cuidarse — y aun así no lo hacen. No por falta de voluntad, sino porque nadie les enseñó que el autocuidado no es un premio al final del día: es la condición para que el día tenga sentido. En este webinar vamos a trabajar eso, con neurociencia, herramientas prácticas y voces de expertos reales.
La neurociencia del descanso
Qué le ocurre al cerebro cuando el sistema nervioso no se recupera — y por qué el agotamiento crónico no es dedicación sino deterioro.
Las dos trampas: martirio y culpa
"Cuando termine esto me cuido." Y cuando te cuidas, llega la culpa. Por qué estos dos patrones se retroalimentan y cómo salir de ellos.
El inventario del autocuidado
Un mapa real de las seis dimensiones del bienestar: sueño, cuerpo, alimentación, tiempo propio, conexión y sentido. ¿Cuál está en rojo?
Tu ritual mínimo — para hoy
Consistencia sobre perfección. Cinco minutos reales son más valiosos que una hora ideal que nunca ocurre. Diseñarás el tuyo en el webinar.
"El autocuidado no es lo que haces cuando ya no puedes más. Es lo que haces cada día para no llegar a ese punto."
— Marian Rojas Estapé · Psiquiatra, investigadora y autora de Cómo hacer que te pasen cosas buenasReserva tu lugar ahora
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